Heute war Lernen angesagt, aber vorher natürlich erstmal ein schönes WOD und After-WOD-Snack Baked Beans und Tuna, göttliche Kombi! Dann zu viert in der Bibliothek vom Campus an der Flinders Street getroffen und bei tollem Ausblick auf Melbourne Strategic Management reingezogen, so lässt sichs aushalten. Das Wetter im moment ist echt ätzend: Regen, Regen, Regen... Deswegen hab ich auch heut mal den Big Beach Day sausen lassen, da is man ja schon nass bevor man ins Wasser geht...
Danach ENDLICH mal wieder Dumplings essen gewesen, oh mann wie hab ich das die ganze Zeit vermisst... diese köstlichen, dampfgegarten, gefüllten, leicht in Sojasauce getunkten quasi-Maultaschen... Für 8$ (incl. Tee) wohl hier Preis-Leistungsmäßig kaum zu überbieten, aber ich lass mich gerne überraschen :) Und dann hat der Donut-Hammer auch nochmal zugeschlagen, hehe.
Zum Abschluss des Tages noch ein Handstand Tabata und ein bisschen Stabi... und eine kleine 425g Dose Tuna ;)
Nass, bäh
Blick auf die Flinders Station (von der Bibliothek aus)
Lernpanorama (bei Sonne bestimmt noch toller...)
WOD:
Mittags
7 rounds of:
7 Deadlift@90kg
7 Kipping Pullup
Time 6:05
7 rounds of:
7 Dips (full range)
7 Pushups
Time 8:10 ( die Kombi is mal echt hässlich :D)
2x10 Myotatic Crunch http://www.youtube.com/watch?v=noD_RwkaGEQ (nur wesentlich langsamer und ohne Augenzwinkern am Ende...)
Der Crunch brennt ordentlich, schöne Übung ;)
Abends
Tabata Handstand
5 rounds of:
30sec Planking
30sec Sideplank links
30sec Sideplank rechts
30sec "Brücke"
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