Und schon wieder ein Tag rum... die Zeit vergeht, das ist echt der Wahnsinn! Der Nachteil aber auch: Neue Monatskarte für public transport und Handyguthaben aufladen...
Die meiste Zeit vom Tag hab ich heut mit meinem neuen Assignment über Facebook verbracht - bzw. mit dem 200 Seiten starken IPO Report... Morgen muss ich erstmal wieder arbeiten; Samstag geht's weiter ;)
Ok, ich konnt's nicht lassen - nach dem Training beim Coles ein Glas Vegemite und ein Vollkornbrötchen (und das war gut!!!!!!!!!!!!) geholt. Ich steh auf das Zeug ;) Es gibt auch eine Variante namens Cheesybite (mit Käse drin), aber ich hab mich dann doch für den Klassiker entschieden. Lustigerweise sollte das Cheesybite mal iSnack 2.0 heißen (das ist KEIN Witz), dieser Name hatte bei einem Voting gewonnen - hat sich aber dann in der Praxis nie durchgesetzt und Kraft hat ne ziemliche Medienklatsche gefangen... kein Wunder :D
Die ganze Story :)
Traditionell isst man das mit gebuttertem Toast und Käse, aber da es mir ein beidem mangelt (:D), gabs heut mal die abgespeckte Variante...
Classic!
...und wenn ich schon mal in der Ecke bin, muss natürlich auch ein Besuch im Little Saigon sein! Pak Choi, eine Ananas, Okras und jeweils eine neue Obst und Gemüsesorte - dazu morgen mehr ;)
Wie versprochen hab ich dann am Abend (nachdem das Konzept für Samstag fertig war) in Ruhe die Gegend erkundet...
Die Sonne war schon am Untergehen, musste mich also ein bisschen sputen
Hmm, wohin dieser Weg wohl führt...
...Sackgasse -__-
Schön - Ruhe und Natur
Schattenspiele
Oha, das Auto ist weg...
Nächste Sackgasse! Dafür Kakteen - auch nicht schlecht ;)
Mal ne nette Abwechslung
Suchbild: Finde das Gesicht
Die Wasserspender hier sind sowohl für Zwei-, als auch für Vierbeiner
Ist das hier der berühmte Australische Busch?
Interessant
Das ist ist "indigenous", also standortheimisch
...Stairway to heaven? Auf jeden Fall Bestandteil eines zukünftigen Lauf-WODs
Dieser Zaunbau bedarf keines Kommentars :D
Über Kunst lässt sich ja bekanntermaßen streiten - aber das Ding ist ja mal echt überflüssig ;)
Das war's mit Sonne - zurück zum Village
WOD:
Heute morgen wieder den Rücken gespürt... ich rast noch aus!
Morgens
For Quality (tut dem Rücken im Moment am besten...)
5 sets of Benchpress @65 kg (5sec down/5sec up)
5 sets of Dips (full range)
3 sets of negative incline alternate Dumbbell Press @2x15 kg (5sec down/5sec up)
5 sets Trizepsdrücken @keine Ahnung (Maximal; mehr hat der Seilzug nicht hergegeben und aus der Skalierung wurd ich nicht schlau - keine Ahnung wofür die 200 stand ;))
20 Myo-Crunch
Abends
2x10 Cat-Vomit-Exercise
Ausgiebiges Stretching
Damit werd ich jetzt mal meinen Rücken verwöhnen... und muss sagen, das Zeug wirkt echt Wunder! Gut, dass man hier alles rezeptfrei kaufen kann :D
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