Den Tag heute habe ich mit meinen Assignments im Student Village verbracht, heut Mittag Ines und Mons beim CrossFit getriezt aber es dann wieder mit "ziemlich abgefahrenem Asia-Zeug" wiedergutgemacht ;) Aber nun einmal der Reihe nach...
11am Schlachtfeld! CF-Outdoor-Bein-WOD - Muskelkater garantiert ;)
Barracks?! Wie passend...
Tire Flips, haha :D
Interessantes Grünzeug
Wie versprochen, habe ich heut gekocht und die ganze Küche in Beschlag genommen (ist eh keiner da ;)). Das Essen heute war ganz schön "fancy" fürs Student Village, aber gut, man gönnt sich ja sonst nichts...
Vorspeise: Papaya Salat
Papaya-Salat (das Teil gestern war übrigens eine "Green Papaya")
1 unreife Papya
1 Knoblauchzehe
Erdnüsse (geröstet und gehackt)
Schuss Limettensaft (hier Orange ;))
Sojasauce
Sambal Oelek
Seltsame Kombi, aber ich fand lecker. Normalerweise wird die Papaya in Streifen geschnitten - ich war faul, ok ;)
Hauptgang: Okra-Goya-Bolognese mit Pasta
Vegetarier-Alptraum! Willkommen in meiner Welt ;)
The Power of Osmosis!!! - Goyas im Salzwasser ziehen lassen, angeblich zieht das die Bitterstoffe raus... hab davon allerdings nicht viel gemerkt. Man gewöhnt sich aber recht schnell dran
Okras sind wirklich klasse! Einfach kurz in der Pfanne anbraten und gut ist
Multitasking-Level advanced
Die fertige Bolognese
"...Passt"!
Nachspeise: Australian specialities
Cherry Ripe - Kirsch-Kokos-Masse umhüllt mit Schokolade
Oster-Special: Humpty - Schokoladenei (mit Gesicht ;)), gefüllt mit Smarties
Jaaaa, da war das Humpty noch glücklich... 10 min später gabs nicht mehr viel zu lachen :D
Erklärung zu den folgenden Bildern:
Nach dem Essen hab ich in der Küche ein wunderschönes Kleidungsstück gefunden... Das konnte Mons natürlich nicht auf sich sitzen lassen (er war in seiner Poncho-Ehre gekränkt...). Am Ende ist aber alles gut gegangen!
Hübsch!
Mons' original Poncho, den er, nach eigener Aussage, IMMER und ÜBERALL dabei hat ;)
Combined Poncho-Power!!!
Achso: Es war wieder Tower-Time! Das Bastkörbchen gammelt mittlerweile schön vor sich hin - vielleicht eine asiatische Spezialität, wer weiß....
WOD:
Vormittags
20 min Burpee-Run:
Um den Basketball Court laufen und zu jeder vollen Minute 5 Burpees machen
Tabata Sprints (von einer (kurzen) Seite des Feldes zur anderen) --> Score 4
1 min max Reps - Squat und am Ende so lange wie möglich in der tiefen Position halten --> Score 68 und 1:03min
Abends
30 min Zeitfenster für Handstand-Pushups und Situps (for Quality):
30 HSPU
300 Situps
Du siehst gut aus, du bist mein Topmodel. :-D
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Danke :D :-*
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