Tag 55 - Bärig!

Nach meinem gestrigen "Wellness-Tag" ging's heute wieder mit voller Kraft an die Arbeit - sowohl sportlich als auch in Bezug auf die Uni. Ich weiß nicht welcher Teufel mich heute geritten hat, auf jeden Fall hatte ich heute Lust auf einen Bear Complex, d.h. 5 Runden á 7 saubere Wiederholungen einer komplexen Abfolge mit der Langhantel (Power Clean/ Front Squat/ Push Press/ Backsquat/ Push Press) und mit Gewichtssteigerung von Runde zu Runde. Am Ende waren's wieder 65 Kilo, evtl. werd ich nächstes mal die 70 anpeilen - wäre mal ne Ansage ;)

Im Anschluss dann meiner Studentenpflicht nachgekommen und - ganz strebermäßig- schonmal das Assignment für Woche 9 (01/05/12 :D) weitergemacht. Erstmal ne Stunde Bücher in der Library gesucht und dann schnell damit zurück zum Student Village (hatte nämlich mein Essen vergessen... ziemlich bescheuert, ich weiß ;)). Vor lauter Elan dann mittags zum Convenience Food gegriffen und schnell ne Dose Shortcut-Spaghetti mit Tomatensauce nebst Dose Tuna verputzt - time is money! Auf jeden Fall dann wie ein Terrier durch das Assignment geackert und saubere 1200 Wörter geschrieben ;) Ruckzuck waren 8 Stunden rum... Morgen noch einmal Feintuning und entsprechendes Referencing und dann ist das auch im Sack!

Death by Assignment

Was hab ich mich dann abends auf was schönes zu Essen gefreut... Ich mach die Küchentür auf und dann das...

...???

Da hat jemand ein schönes Feuer gemacht und die Dunstabzugshaube abgefackelt. Man beachte auch den Staub (oder was auch immer) überall

Echt klasse... Ist schon schwer einen Hamburger anzubraten!!! Hier bringt sich noch irgendjemand um, ich seh's schon kommen

Bei mir lief heute übrigens das erste Mal die Heizung. Draußen war es heute zeitweise unter 10°. Theoretisch eigentlich nicht schlimm, allerdings kennen die Aussies keine Isolierung in der Fensterverglasung - kurz : Es ist wirklich arschkalt im Zimmer :D

Am Anfang dachte ich noch "pfff wozu brauch ich denn ne Heizung??" - jetzt weiß ich's ;)

Special Tactics

WOD:

Morgens

Bear Complex

5 Rounds of:

7 sets of the following sequence:
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press from Back

@ 25kg/35kg/45kg/55kg/65kg

5x10 Russian KB Swing @32kg

5x10 KB Snatch @24 kg (25 each)

20x Myo-Crunch

Abends

Tabata Pushup --> Score 15

Tabata Handstand