So, das war sie nun: Die erste Klausurenwoche! Wohl ganz gut gelaufen, Management ist somit abgehakt;) Nächste Hürde ist Marketing, aber das wird wohl halb so wild weil mich das Thema interessiert :D Ich versuche nächstes mal, ein paar Bilder von den Showgrounds (da wo die Klausuren geschrieben werden) zu schießen - 2000 Studenten parallel sind nämlich ganz andere Dimensionen.
Ich hangele mich wieder ein bisschen an den Bildern entlang ;)
Seit kurzem gibt es in der Melbourne Central Station eine nette Lasershow zu bestaunen, das peppt den Tower ein bisschen auf
Am Freitag war ich dann zum Farewell-Dinner eingeladen. Es ging nach Carlton (Little Italy) zum Pizza- und Pastaessen - richtig gut!
Gruppenfoto :D
Natürlich gab es Gelati zum Nachtisch! Und das bei der wohl besten Eisdiele von Melbourne. Wenn schon, denn schon - für mich gab es Durian-Eis :D
Samstags dann Hausparty bei Niklas
Naja, ernährungstechnisch war diese Woche wohl eher Nervennahrung angesagt... hier Lord of the Fries: Burger mit Pommes, Bratensoße und Käse - Natürlich Low-Carb! Ansonsten gab es auch wieder asiatisch und Tex-Mex - Multikulti total :D
Aber das war mein persönliches Highlight: Hackfleisch mit Würstchen, haha ^^
Im Bottleshop gibt es auch deutsches "Premium-Pils" - Das gute Oettinger! Aber sogar hier vergleichsweise billig
Absperrung auf australisch ;)
...und Hundetransport auf australisch?!?
Schnabel-vocado!
WOD:
Montag
10 min AMRAP KB Snatch @ 24kg --> 161 (und alle frisch verheilten Blasen wieder offen... Egal: PR!)
BW Fran (21/15/9 Burpees/Pullups) --> 4:26 (zwar über 4, aber nach den Snatches akzeptabel ;))
100 Russian Twist @24kg KB
30 Hyperextensions
Dienstag
5 sets of Benchpress @70kg (5sec down/5sec up)
3 sets positive incline Dumbbell Press @2x25kg
3 sets negative incline Dumbbell Press @2x25kg
3 sets of Dips (full range)
3 sets of Triceps-press
20 Myo-Crunch @2,5kg
Mittwoch
50 Clean&Jerk @32kg KB (25 each side)
50 Clean&Jerk @24kg KB (25 each side)
60 Ballistic Highpull @32kg KB (30 each side)
60 Ballistic Curl @24kg KB (30 each side)
Donnerstag
Tabata Pushup --> 12
Tabata Handstand
...völlig leergelutscht heute, spontan dann zum Rest-Day umfunktioniert ;)
Freitag
300 Situps
300 sec Planking
300 sec AMRAP V-Ups -->101
Samstag
5 sets of Benchpress @70kg (5sec down/5sec up)
5 sets of Triceps-Press
5 sets of strict Pullup
5 sets of Scott-Curl
3x10 Hyperextensions
Sonntag
25 Swings/5 Sumodeadlift-Highpull
20 Swings/10 Sumodeadlift-Highpull
15 Swings/15 Sumodeadlift-Highpull
10 Swings/20 Sumodeadlift-Highpull
5 Swings/25 Sumodeadlift-Highpull
---> 6:45 @24kg Kettlebell
Tabata Pushup --> 13
1000m Row --> 3:12.7
1 min max reps Airsquat, danach tiefe Position halten --> 63/24sec
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