So, das war sie nun, die letzte Vorlesungswoche - und zum Glück gab es den ein oder anderen Tipp nebst Stoffeingrenzung. Ab dem Wochenende hieß es dann wieder: Klausurenmodus, d.h. Stoff reinprügeln und gepflegt beim Sport abreagieren! Am 19.6. ist der ganze Spuk hier vorbei, am 27.6. ist dann der Auszug aus dem Student-Village - was ein Glück!
Blick auf den VU Flinders Campus
Unerfreulicherweise hat der Kühlschrank-Dieb wieder zugeschlagen... Diesmal sind mir 500g Schinken und 20 Scheiben Käse (beides ungeöffnet) geklaut worden - hier wird mittlerweile ganz selektiv vorgegangen: Alles was Wert hat wird über Nacht eingesackt. Das blöde ist, dass alles "fleischige" wertvoll erscheint. Also was machen? - Fleisch wohl oder übel frisch kaufen und nicht mehr im Kühlschrank lagern. Sehr sehr traurig, aber den letzten Monat bekomme ich so auch noch rum.
Vielleicht hilft ja mein letzter Versuch... wenn nicht ist mir das jetzt auch wurscht! Dann gibt's halt wieder mehr Eier und Tuna
Sportlich gesehen geht's wieder steil bergauf! Die Kettlebell kreist wieder und mein Rücken meckert nicht mehr - was ein Glück! Ab nächster Woche werde ich dann mal wieder langsam Deadlifts in den Trainingsalltag einbauen. Aber Hauptsache wieder uneingeschränkt die Kettlebell wuchten, das hat mir schon ziemlich gefehlt ;)
Dieser Bottich wird mir die nächsten 30 Trainingseinheiten versüßen
Freitags ging's nochmal zum Footy - Go Doggies!
... natürlich wieder verloren, haha. Egal - Freikarten :D
Neue Nervennahrung - mit Marshmallows und Marmelade gefüllte Kekse :D Fancy!
Im Moment gibt es leider sonst nicht allzu viel zu erzählen, bin fleißig am Lernen und wer mich kennt, weiß: Da gibt's wenig Kompromisse - No Pain, no Gain ;)
WOD:
Montag
Mittags
50 Clean&Jerk @24kg KB
50 Snatches @24kg KB
100 KB Swings @24kg KB
30x Myo-Crunch mit 1,25kg
Abends
12x 20sec Handstand/10 sec Rest
Dienstag
45 min Schwimmtraining
Mittwoch
Mittags
3 sets of Benchpress @90kg
3 sets of Benchpress @60kg (5sec down/5sec up)
3 sets of max Dips
3 sets of Scott-Curls
Abends
10 rounds of:
20 Squats
20 Situps
--> 9:15
Donnerstag
10-20-30-40-50
KB Swings @24kg
Situps
---> 12:10
Tabata Turkish Get Up @24kg --> Score 3 (-__-)
For Time: 1000m Row ---> 3:17
Freitag
30 min Schwimmtraining
Samstag
10min AMPRAP KB Snatches @24kg --> 152 (wow, besser als erwartet! Langzeitziel = 200)
Lucky#7 - Push
7 rounds of 7 Dips/ 7 Pushups --> 6:48 (keine gute Idee nach den Snatches :D)
20 Myo-Crunch @2,5kg Zusatzgewicht
Der Nachteil von 10 Minuten Snatches, hehe
Sonntag
Morgens
Strict Pullups:
5x5 / 4x4 / 3x3 / 2x2 /1x1
Arm-Tuning:
3 sets Trizepsdrücken
3 sets Bizepscurl
10x1 Bahn Kraulen (max. Tempo)
Abends
100 V-Ups
100 Situps
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen