Yeah, alle Assignments sind im Kasten! Jetzt heißt es abwarten... und nächsten Monat bei den Klausuren abstauben ;) Nächste Woche ist in der Uni Revision-Week, d.h. wir bekommen Tipps für die Exams - Bin mal gespannt!
Ansonsten habe ich diese Woche wieder (endlich) mehr Crossfit gemacht (bin aber noch vorsichtig mit Swings/Deadlifts/Backsquat) - mein Rücken nimmt's bisher gelassen hin, weiter so ;)! Die Retourkutsche hab ich in anderer Hinsicht gefangen - die Zwangsauszeit rächt sich: Die BW Fran war mal wieder ne schöne Klatsche - Kopfschmerzen, Blutgeschmack und schwache Zeit inklusive. Hat sich angefühlt wie mein erstes WOD, hehe :D... naja, wer mich kennt weiß, dass ich sowas nicht auf mir sitzen lassen kann... Am Sonntag gabs dann eine Revenge und knapp 30 Sekunden Verbesserung - so schnell lass ich mich halt nicht unterkriegen :D Gut lief's auch beim Schwimmen: Auch wenn ich nach jeder Bahn erstmal nach Luft schnappen muss, fühl ich mich schon ganz wohl im Wasser. Es ist und wird nicht mein Sport werden, aber es macht Spaß und ist eine nette Abwechslung. Das Kraulen hat's mir angetan, ich finde das hat wirklich was so durchs Wasser zu gleiten - tolles Gefühl!
Was ist noch passiert... ;)..... Diablo3... einfach nur gut! Ab sofort werde ich wohl in meiner freien Zeit öfters mal wieder die Welt retten - man tut was man kann :D
Neuigkeiten gibt es auch im Bereich Restaurants:
Empress of China? Pfffff!
Noodle Kingdom? Gut aber pffffff!
Taiwan cafe? OH YES!
Klein, unscheinbar und immer gerammelt voll - mit Asiaten (ein sehr gutes Zeichen)
Göttliche Nudelsuppen, traumhafte Dumplings, erfrischende Bubble Teas und mein Favorit: Knuspriges (über den Teller lappendes) Hähnchen mit Reis, Ei und Gemüse!
Donnerstag war norwegischer Nationalfeiertag! Mons hat natürlich gefeiert - in seiner original Tracht :D
Eine verirrte Taube im Computerlabor
Chinesischer Snack - Wachsmyrte (schmeckt süß sauer, bisschen wie eine Himbeere)
Chinesisches Kit-Kat (weniger süß - lecker!)
Mons in voller Rüstung während einer ausufernden Ping-Pong-Ball Schlacht! PS: Es gab Verletzte... Flip-Flops und nasser Boden ist keine gute Kombination und führen unter Umständen zu netten blauen Flecken am Ellenbogen :D
Spontanes Wissenschaftsprojekt: Passt ein ausgewachsener Mensch in den Kleiderschrank? Das Wissenschaftsteam Student-Village recherchierte...
Henry macht den Anfang... Aufrecht? - easy!
Nur ins untere Fach??? - Zirkusreif!
...nur das Rauskommen ist "etwas" umständlich wie Colin demonstriert ;)
Seit Philip Island habe ich mein Frühstück umgestellt (ein bisschen Abwechslung schadet da nie ;)) - ich weigere mich aber vehement dieses labberige Toast zu kaufen! Morgens steht bei mir die nächste Zeit Cottage Cheese, Peanut Butter und Cranberry Marmelade an... und natürlich Vegemite ;)
Was zum... Vollkornbrot!!! :)
Beim Aldi habe ich dann auch ein richtig gutes Brot gefunden - knapp 20g Eiweiß auf 100g Brot und man kann es von der Konsistenz her sogar Brot nennen! Der einzige Nachteil...
...ich muss beim Frühstück (und an der Kasse beim Aldi) über meinen Schatten springen :D
Und hier noch ein paar Schnappschüsse aus einer etwas sonnigeren Zeit ;)
Eine der berühmten Melbourne Trams! Es gibt sogar eine, die kostenlos ist und im CBD alle sehenswerten Stellen abfährt
Bibliothek (bald gibt's mal ein paar Bilder von innen - d.h. wenn ich mal drin war :D)
Ein bisschen Kunst lauert hier an jeder Ecke...
WOD:
Sonntag
5 HSPU/50 Pushups/50 Situps/50 Squats
4 HSPU/40 Pushups/40 Situps/40 Squats
3 HSPU/30 Pushups/30 Situps/30 Squats
2 HSPU/20 Pushups/20 Situps/20 Squats
1 HSPU/10 Pushups/10 Situps/10 Squats
-->14:52
Mini-Stabi: 2x 1min Plank/Sideplank(l/r)/Brücke
Montag
Team WOD zu dritt: 2x 50 KB Swings, die Teampartner müssen in der Zeit in der tiefen Squat ausharren
1 min max reps - Pullups
Tabata V-Ups
Dienstag
Mittags
Bodyweight Fran
21-15-9 Burpees/Pullups
--> 4:20
5 sets Double KG Millitary Press @2x24kg
30 min Schwimmen
Abends
HSPU Practice
5x 30 sec Handstand/10 sec Rest
Mittwoch
Mittags
For "Dicke Arme";)
3 sets of Benchpress @90kg
3 sets of Benchpress @60kg (5sec down/5sec up)
3 sets of max Dips
3 sets of Scott-Curls
Abends
5 rounds of 20 Squats/20 Situps --> 4:45
2x10 CVE
Donnerstag
12 min (pro Runde steigt die Zahl der WDH):
1xRUNDE Pushup
2xRUNDE Mountain-Climber
4xRUNDE Arme senkrecht über dem Kopf ausstrecken ("das Dach brennt")
--> Runde 12 (Wahnsinns-WOD, sieht so einfach aus...)
Tabata Plank-Press --> 7
1 min max reps Pass-Throughs --> 30+
Freitag
Rest-Day
Samstag
Mittags
1 Stunde Schwimmtraining
Abends
10-20-30-40-50-40-30-20-10
Squats
Situps
--> 12:48
Sonntag
Crossfit-Teil
BW Fran
21-15-9 Burpees/Pullups
--> 3:52
Dips (full range)
5x5
4x4
3x3
2x2
1x1
Pump-Teil ;)
3 sets Triceps-Press
3 sets Scott-Curls
3 Set Conc-Curls
3x10 Hyperextensions
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